분류 전체보기248 지니의 피로야 가라! 만성피로 피로회복에 좋은 음식 8가지 소개 안녕하세요.현대인들에게 있어 주적이 되는 만성피로 회복에 좋은 음식들에 대해서 알아보고자 합니다.피로회복 만성피로에 좋은 음식들에는 무엇이 있는지 한번 살펴볼까요?꿀꿀은 포도당과 과당을 함유하고 있는데 이것이 체내의 흡수가 빨리 이루어지면서 영양 균형을 깨뜨리지 않고 곧바로 에너지로 활용되기에 피로해소에 좋다고 합니다.또한 술마신 다음날 숙취해소에도 좋아서 음주 후에 피곤함과 속쓰림에 먹는 것도 좋다고 합니다. 장어대표적인 기력 회복 음식 중 하나인 장어는 불포화 지방산이 풍부한 고단백 식품입니다.체력과 피로회복에 뛰어난 효과를 주어서 스태미나의 원천으로 불리우고 있습니다.비타민A가 풍부해서 피로해진 눈에 좋으며 시력 향상과 야맹증을 개선하는데도 효과적이라고 합니다.철 성분이 풍부하여서 골다공증과 빈혈을.. 2024. 3. 19. 지니의 아르기닌 8가지 효능 부작용 섭취방법(내돈내산) 안녕하세요.남성 필수 영양제 중 하나인 아르기닌 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.30대가 되면서 점점 떨어지는 활력에 필요한 떠오르는 영양제인 아르기닌.단백질 합성에 필요한 아미노산의 일종으로 6개의 탄소 원자를 가지고 있다고 합니다.아르기닌 8가지 효능(내돈내산)혈류개선아르기닌은 산화 질소의 생성을 높이게 되고 이 산화질소가 혈압을 낮추어 주면서 혈류개선에도 도움이 된다고 합니다. 근육생성(내돈내산)운동전에 아르기닌을 섭취하게 되면 혈관을 확장시켜서 운동 중에 근육에 산소 공급을 늘리게 되고 지구력을 향상시켜 준다고 합니다.세포의 재생력을 높여 체내 대사가 활발하게 되면서 체지방 감소효과가 있고 무산소 운동 전에 복용하면 더 효과가 좋다고 합니다.단백질 합성단백질의 합성 과정에서 중요한 역할을 .. 2023. 12. 4. 지니의 블랙마카 9가지 효능 복용법 부작용(내돈내산) 안녕하세요.이번 포스팅에서는 블랙마카 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.블랙마카는 페루에서는 인삼으로 알려진 식물로서 전 세계에서 슈퍼푸드로 주목받고 있는 식품입니다.블랙마카 9가지 효능(내돈내산)뇌건강 효능블랙 마카에 함유된 필수 지방산을 포함한 여러 항산화제는 뇌세포를 보호하는데 도움이 되어서 뇌 건간에 좋다고 합니다.블랙마카를 꾸준하게 섭취하게 되면 기억상실을 에방한다고도 합니다. 우울증 완화플라보노이드를 다량 함유를 한 블랙마카는 불안증세를 줄인다고 합니다.14명의 폐경기 여성을 대상으로 실시한 연구결과 블랙마카카 불안과 우울증을 감소시키는 것이 왁인되었다고 합니다.고혈압 완화(내돈내산)칼륨을 함유하고 있는 블랙마카의 경우 적은 함유량이지만 고혈압 환자에게 좋다고 합니다. 자외선 차단한 연구.. 2023. 11. 30. 지니의 아연 7가지 효능 부작용 권장 섭취량(내돈내산) 안녕하세요.이번 포스팅에서는 아연(zinc) 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.아연 7가지 효능면역기능강화(내돈내산)백혈구가 생성이 잘 될 수 있도록 도와주는 아연은 흉선의 로흐몬 혈중 농도가 회복될 수 있게끔 도와줌으로 면역력을 강화시켜 준다고 합니다.당뇨에 도움인슐린 생성에 있어서 아연이 도움을 주기에 아연이 부족하게 되면 인슐린의 생성이 잘 되지 않을수 있다고 합니다.당뇨병 환자의 경우에 소변을 통해서 다양한 영양소와 아연이 배출이 되고 있다고 합니다.그래서 아연을 따로 섭취하는 것이 중요하다고합니다. 남성 성기능 개선(내돈내산)아연은 남성호르몬인 테스토스테론 생성에 있어서 관여를하고 있으며 정자 생성과 정자 운동에 크게 관여한다고 합니다.남성 불임 중 정자수가 적거나 정자가 낮은 운동력이 있.. 2023. 11. 30. 지니의 심신안정에 좋은 양상추 9가지 효능과 부작용 안녕하세요:) 지니입니다.오늘 포스팅할 내용은 상추 중에서 양상추의 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.흔하게 볼 수 양상추를 볼 수 있는 곳은 셀러드나 햄버거 속에서 발견할 수 있는데요.이러한 양상추의 효능에 대해서 알아보고 가실게요.양상추 효능 9가지첫번째 효능 빈혈 예방철분을 함유를 한 양상추의 경우에 꾸준하게 섭취하게 된다면 빈혈을 예방하여 준다고 합니다. 두번째 효능 변비 예방식이섬유를 함유를 한 양상추의 경우에 장에서 연동운동을 촉진하여서 변비를 예방하고 개선시키는데 좋으며 또한 장내 있을법한 독소와 노폐물을 배출해 주낟고 합니다.세번째 효능 뼈 건강비타민D,비타민K 성분을 함유를 한 양상추는 칼슘이 우리 체내로 흡수되게 도와 주는 역할을 하여서 뼈를 튼튼하게 하며 골밀도를 높여주며 칼슘.. 2023. 1. 6. 지니의 당뇨 예방에 좋은 고추장 6가지 효능과 부작용 안녕하세요:) 지니입니다.오늘 포스팅할 내용은 한국 사람에게 된장,청국장과 함께 없어서는 안될 고추장 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.고추장은 전통음식 중의 하나로 고춧가루,메주가루,멥쌀,떡가루,소금을 이용해서 만드는 장을 이르는 말입니다.비빕밥을 비벼서 먹을 때도 필요하고 멸치나 양파를 찍어 먹을때나 떡볶이나 여러 음식들에서 간을 맞추기 위해서 필요한 것이 바로 고추장입니다.이러한 고추장의 효능에에 대해서 알아보고 가실게요. 고추장 효능 6가지첫번째 효능 다이어트캡사이신 성분을 함유를 한 고추장은 체지방을 감소시키며 고추장의 재료 중 하나인 메주가 숙성할 때 생기는 성분이 체지방을 태운다고 하여서 비만 방지를하고 다이어트에 좋다고 합니다.두번째 효능 항산화 작용항산화물질인 베타카로틴 성분을 함.. 2023. 1. 6. 지니의 골다공증에 좋은 청국장 12가지 효능 부작용 이번 포스팅에서는 한국의 된장과 함께 대표적인 음식 중 하나라고 볼 수 있는 청국장 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.청국장은 무르게 익힌 콩을 뜨거운 곳에서 납두균이 생기도록 띄워서 만든 한국 된장 중 하나입니다.그럼,이제 청국장의 효능과 부작용에 대해서 살펴볼까요?청국장 효능 12가지첫번째 효능 혈류 개선단백질을 분해하는 효소와 펩타이드라는 성분을 함유한 청국장은 혈관 내의 혈전을 녹여서 혈액순환을 원활하게 돕고 혈압강하에 좋아서 꾸준하게 섭취하게 되면 동맥경화,뇌졸중 등의 혈관관련 질환을 예방하는데 좋다고 합니다. 두번째 효능 빈혈 예방비타민,미네랄.철분,단백질 성분을 함유를 한 청국장은 헤모글로빈과 적혈구 생성을 촉진해서 체내의 산소 공급을 함과 동시에 혈액 순환을 원활하여서 빈혈증상을 예.. 2023. 1. 5. 지니의 암예방에 좋은 된장 8가지 효능 장담그는법,메주 쑤는법,부작용 이번 포스팅에서는 한국 사람들에게 익숙한 음식인 된장 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.한국의 전통음식 중에 하나인 된장은 메주로 장을 담그고서 장물을 걸러낸 후 남은 것으로 만드는 장을 이르는 말입니다.더 자세히는 조선시대 문헌인 구황 촬요와 증보산림경제에 된장 제조법이 나와 있는데 먼저 메주코응ㄹ 불려 쪄서 메주를 쑤어 띄운 뒤 소금물을 부어서 익힌다고 합니다.음력 10월이나 동짓달에 진 메주를 쑨 다음 목침 모양으로 만들어 거죽이 약간 마르면 온돌방에 메주 사이사이 볏짚을 놓아서 뛰우고 30일에서 40일이 지나면 깨끗이 씻어서 말린 다음에 소금물에 담가 두었다가 간장을 떠내면 완성이 됩니다.된장 효능 8가지 첫번째 효능 성인병 예방황국균과 바실럿균을 함유하고 잇는 된장은 각종 성인병과 암을 예.. 2023. 1. 5. 지니의 정력에 좋은 오디 9가지 효능 오디주 담그는법 부작용 이번 포스팅에서는 오디의 효능 부작용에는 어떠한 것들이 존재하는가를 한번 알아보고자 합니다.오디라함은 뽕나무의 열매를 말하는 것으로 다른 말로는 오들개,오두개라고도 하며 새콤달콤한 맛으로 생으로 먹기도하지만 담금주나 약재로도 사용됩니다.세계 3대 장수촌 중에 하나인 히말라야의 훈자 마을이라는 곳의 사람들이 가장 좋아하는 간식이 바로 오디라고 하는데 유독 훈자마을에는 뽕나무가 많다고 합니다.6월에서 7월이 제철이며 생으로 말려서 1년 내내 먹기도 하지만 바로 채취를해서 담금주를 담그기도 합니다.오디 9가지 효능첫번째 효능 숙취해소알라닌,아스파라긴산이라는 성분을 함유하고 있는 오디는 이 성분들이 알코올을 분해하여서 숙취해소에 그만인데 여기에 알코올 안에 아세트알데히드를 분해하며 갈증 해소에도 도움이 된다고 .. 2022. 10. 26. 지니의 당뇨에 좋은 차 15가지 알아보기 이번 포스팅에서는 당뇨에 좋은 차에 대해서 알아보고합니다.당뇨에 좋은 차들로는 어떠한 것들이 있는지 또 어떤 성분으로 인해서 당뇨에 좋은지 한번 알아보겠습니다.당뇨에 좋은 차 15가지돼지감차차이눌린 성분을 다량 풍부하게 함유를 한 돼지감자차는 이눌린이 천연 인슐린이라고 불리우며 당뇨에 좋은 대표적인 차로 혈당이 상승하는 것을 막아준다고 합니다. 여주차여주는 혈당지수인 GI가 가장 낮은 식물로 꼽히고 혈당수치를 안정시키는 효과를 기대할 수 있어가지고 당뇨에 좋다고 합니다.뽕잎차가바 성분을 다량 풍부하게 함유를 한 뽕잎차는 공복시 혈당을 낮추는 효과가 있고 혈압과 당뇨에 좋은 차라고 알려져 있습니다. 메밀차일반 메밀도 좋지만 쓴 메밀로 차를 만들어 먹는것이 더 좋은데 혈당 수치를 조절하며 나쁜 LDL 콜레스.. 2022. 10. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 25 다음
