안녕하세요:) 지니입니다.오늘 포스팅할 내용은 상추 중에서 양상추의 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
흔하게 볼 수 양상추를 볼 수 있는 곳은 셀러드나 햄버거 속에서 발견할 수 있는데요.
이러한 양상추의 효능에 대해서 알아보고 가실게요.
양상추 효능 9가지
첫번째 효능 빈혈 예방
철분을 함유를 한 양상추의 경우에 꾸준하게 섭취하게 된다면 빈혈을 예방하여 준다고 합니다.
두번째 효능 변비 예방
식이섬유를 함유를 한 양상추의 경우에 장에서 연동운동을 촉진하여서 변비를 예방하고 개선시키는데 좋으며 또한 장내 있을법한 독소와 노폐물을 배출해 주낟고 합니다.
세번째 효능 뼈 건강
비타민D,비타민K 성분을 함유를 한 양상추는 칼슘이 우리 체내로 흡수되게 도와 주는 역할을 하여서 뼈를 튼튼하게 하며 골밀도를 높여주며 칼슘이 외부로 배출되는 것을 억제시켜서 뼈 건강에 좋다고 합니다.
네번째 효능 임산부 건강
엽산 성분을 함유를 한 양상추는 이로 인해서 임산부의 건강과 태아의 신경 발달에도 도움이 되어서 태아의 성장에 도움이 된다고 합니다.
다섯번째 효능 심신 안정
락투세린,락투신 성분을 함유를 한 양상추는 신경을 이완시키며 스트레스를 완화시키는 효과가 있어서 심신 안정에 좋으나 최면 효과가 있어서 낮에 먹게 된다면 졸음을 유발할 수 있습니다.
여섯번째 효능 불면증 개선
락투신,락투세린 성분을 함유를 한 양상추는 쓴 맛을 느끼게는 하지만 이 성분들이 불면증을 개선시키는데 좋다고 합니다.
일곱번째 효능 피부미용
식이섬유를 함유를 한 양상추는 피부의 수분을 유지하는데 도움이 되며 피부속의 노폐물을 배출하는데 도움이 되어서 건강한 피부를 유지시켜준다고 합니다.
여덟번째 효능 눈 건강
비타민A 성분을 함유를 한 양상추는 눈의 피로를 해소하며 시력을 보호하여 준다고 합니다.
아홉번째 효능 혈액순환
미네랄,마그네슘 성분을 함유를 한 양상추는 신진대사를 촉진하고 혈액의 흐름을 개선시키는데 좋다고 합니다.이로 인해서 동맥경화나 혈관 질환을 예방하여 준다고 합니다.
양상추 부작용
락투세린,락투신 성분을 다량 함유를 한 양상추의 경우 심신을 안정시키고 불면증을 개선함에는 좋지만 과하게 섭취하게 될 경우 최면효과로 인해서 졸음을 유발시키게 되니 아침,낮시간에는 피하시거나 적당량을 드시는걸 추전 드립니다.