안녕하세요.이번 포스팅에서는 블랙마카 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
블랙마카는 페루에서는 인삼으로 알려진 식물로서 전 세계에서 슈퍼푸드로 주목받고 있는 식품입니다.
블랙마카 9가지 효능
뇌건강 효능
블랙 마카에 함유된 필수 지방산을 포함한 여러 항산화제는 뇌세포를 보호하는데 도움이 되어서 뇌 건간에 좋다고 합니다.
블랙마카를 꾸준하게 섭취하게 되면 기억상실을 에방한다고도 합니다.
우울증 완화
플라보노이드를 다량 함유를 한 블랙마카는 불안증세를 줄인다고 합니다.
14명의 폐경기 여성을 대상으로 실시한 연구결과 블랙마카카 불안과 우울증을 감소시키는 것이 왁인되었다고 합니다.
고혈압 완화
칼륨을 함유하고 있는 블랙마카의 경우 적은 함유량이지만 고혈압 환자에게 좋다고 합니다.
자외선 차단
한 연구결과 블랙마카의 경우 자외선으로부터 피부를 보호하는데 좋다고 합니다.
20111년 실시한 동물연구에서 블랙마카 잎에서 추출한 물질의 경우 일광 화상 세포 형성을 방지하는데 도움을 준다는 연구결과가 있다고 합니다.
뼈건강 증진
30대를 기점으로 뼈 골밀도는 점차 감소하고 노년층의 경우 약한 충격에도 골절이 되기 쉽다고 합니다.
칼슘과 필수 미네랄을 풍부하게 함유를 한 블랙마카는 골밀도를 높이고 폐경 후 여성의 호르몬 분비를 조절하여서 골다공증 위험을 줄여준다고 합니다.
남성 건강 증진
블랙마카는 정자의 운동성을 증가시키는가하면 정자 수를 2배이상 증가시키는 효과를 확인한 연구결과가 있다고 합니다.
또 블랙마카에 풍부한 아르기닌은 음경의 혈관을 확장시켜서 발기부전을 개선하는데 좋다고 합니다.
한 연구결과 21세~56세 사이 성인 남성에게 12주 동안 꾸준히 블랙마카를 섭취하게 하였는데 성욕이 크게 증가했다는 연구결과가 있다고 합니다.
여성 건강 증진
아르기닌,라이신,에스트로겐,프로게스테론 호르몬 불균형을 조절하여서 월경불순과 월경통 완화에 좋다고 합니다.
또한 우울증,안면 홍조,성욕 감소,질 건조증 같은 갱년기 증상 개선에 좋다고 합니다.
치매예방
필수지방산,아미노산을 함유한 블랙마카는 스트레스 호르몬인 코스티솔의 생성을 억제시키고 뇌세포를 보호하는데 좋다고 ㅎ바니다.
행복 호르몬인 세로토닌,엔도로핀의 분비를 자극하여서 우울증을 완화시키는데 좋다고 합니다.
피로회복
블랙마카는 신체 밸런스를 조절하고 활성화를 통해서 피로회복에 도움이 된다고 합니다.
운동하고 나서 적당한 자극이 있다면 블랙마카 섭취를 통해서 근육의 피로와 회복을 시키는 영양분을 공급해 준다고 합니다.
블랙마카 복용법
블랙마카는 하루 권장 복용량은 500~3000밀리그램이라고 합니다.
블랙마카 부작용
불면증 유발시킬 수 있고 복통,구토,설사 등 소화장애를 유발시킬 수 있다고 합니다.
드물게 알레르기 반응을 유발시키기도 하며 복용하는 동안 두통,어지러움증을 유발시킬 수 있다고 합니다.
이상으로 블랙마카 9가지 효능 복용법 부작용에 대해서 알아보았습니다.