아연 7가지 효능 부작용 권장 섭취량

안녕하세요.이번 포스팅에서는 아연(zinc) 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.

백혈구가 생성이 잘 될 수 있도록 도와주는 아연은 흉선의 로흐몬 혈중 농도가 회복될 수 있게끔 도와줌으로 면역력을 강화시켜 준다고 합니다.

인슐린 생성에 있어서 아연이 도움을 주기에 아연이 부족하게 되면 인슐린의 생성이 잘 되지 않을수 있다고 합니다.

당뇨병 환자의 경우에 소변을 통해서 다양한 영양소와 아연이 배출이 되고 있다고 합니다.그래서 아연을 따로 섭취하는 것이 중요하다고합니다.

아연은 남성호르몬인 테스토스테론 생성에 있어서 관여를하고 있으며 정자 생성과 정자 운동에 크게 관여한다고 합니다.

남성 불임 중 정자수가 적거나 정자가 낮은 운동력이 있다면 아연 섭취가 불임에 도움이 될 수 있다고합니다.

류마티스 관절염 환자의 경우에 대체적으로 아연 수치가 낮았다고 합니다.

류마티스 관절염 환자에게 아연을 사용한 치료를 한 결과 약간의 치료효과가 있었다고 합니다.

감기나 인후통 증상 있는경우 아연을 섭취하게 된다면 증상을 완화시켜 주면서 캔디 형태로 섭취하는 것이 효능이 좋다고 합니다.

이때에 구연산을 함께 섭취를하면 효과가 없어진다고 하니 참고하세요.

아연 수치가 낮게되면 임신중독증에 걸릴 확률이 높아지게 되고 아기를 조기 출산하거나 저체중에도 관련이 잇다고 합니다.

아연을 섭취한 여성의 경우에 임신 합병증이 적었으며 신생아 몸무게,머리둘레도 컷다는 연구 결과가 있다고 합니다.

아연 결핍이 주된 요인으로 여겨지는 알츠하이머 병의 경우 한 연구에서 10명의 환자에게 매일 27mg 투여를햇더니 10명 중 8명 환자에게 기억력,의사소통의 개선이 되었다고 합니다.

성인,임산부,수유중인 여성 하루 권장섭취량 15~20mg

어린이 하루 권장섭취량 5~10mg

아연 부족의 성인의 경우 남성 30~45mg,여성 20~30mg

아연을 많이 함유하고 있는 음식으로는 해산물인 홍합,오징어,문어,소고기,호두,현미,치즈,우유,가자미,당근,콩류,굴,랍스터,게가 있다고 합니다.

공복에 아연 보충제나 영양제를 섭취하게 된다면 위장 장애나 구토를 발생시킬 수 있다고 합니다.

또한 하루 권장 섭취량을 넘어 150mg을 장기간 복용하게 되면 HDL 콜레스테롤 감소,빈혈,면역력 기능 저하를 초래할 수 있다고 합니다.

지니