뼈 건강에 좋은 시금치 효능 8가지 부작용 음식궁합
고기,채소,야채,약초,곡물,해산물,생선,씨앗,견과류,과일 효능과 부작용을 알리는 지니 블로그입니다.이번 포스팅에서는 시금치 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 시금치는 명아주과에 속하는 1~2년생 풀로 아시아 서암부 지역이 원산지로 추위에도 잘 견도고 잎도 많으며 각종 비타민과 무기질 성분이 많아가지고 채소와 왕이라고 불리웁니다.이런 시금치 효능에 대해서 알아보고 가실게요~~ 슈퍼 푸드란? 열량과 지방함량이 낮으면서 비타민,무기질,항산화 영양소,섬유소를 포함한 생리활성물질인 '파이토케미컬'이란 것을 함유하고 잇는 식품을 의미합니다. 슈퍼 푸드는 다음의 세 가지를 충족해야 합니다. 1.각종 영양소가 푸웁하고 콜레스테롤이 적은 식품 2.인체에 쌓인 ..
2022. 7. 16.
노화방지에 좋은 브로콜리 효능 8가지 음식궁합,보관법 부작용
고기,채소,야채,약초,곡물,해산물,생선,씨앗,견과류,과일 효능과 부작용을 알리는 지니 블로그입니다.이번 포스팅에서는 브로콜리 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 브로콜리는 대표적인 항산화 음식이며 설로라판이라고하는 성분이 들어 있어가지고 혈관질환 예방과 당뇨병을 예방,암예방을 하는 식품입니다.이런 브로콜리 효능에 대해서 알아보고 가실게요~~ 슈퍼 푸드란? 열량과 지방함량이 낮으면서 비타민,무기질,항산화 영양소,섬유소를 포함한 생리활성물질인 '파이토케미컬'이란 것을 함유하고 잇는 식품을 의미합니다. 슈퍼 푸드는 다음의 세 가지를 충족해야 합니다. 1.각종 영양소가 푸웁하고 콜레스테롤이 적은 식품 2.인체에 쌓인 독소를 해독하고 활성 산소를 제거하는..
2022. 7. 16.
