건강 이야기35 피로야 가라! 만성피로 피로회복에 좋은 음식 8가지 소개 안녕하세요.현대인들에게 있어 주적이 되는 만성피로 회복에 좋은 음식들에 대해서 알아보고자 합니다. 피로회복 만성피로에 좋은 음식들에는 무엇이 있는지 한번 살펴볼까요? 꿀 꿀은 포도당과 과당을 함유하고 있는데 이것이 체내의 흡수가 빨리 이루어지면서 영양 균형을 깨뜨리지 않고 곧바로 에너지로 활용되기에 피로해소에 좋다고 합니다. 또한 술마신 다음날 숙취해소에도 좋아서 음주 후에 피곤함과 속쓰림에 먹는 것도 좋다고 합니다. 장어 대표적인 기력 회복 음식 중 하나인 장어는 불포화 지방산이 풍부한 고단백 식품입니다. 체력과 피로회복에 뛰어난 효과를 주어서 스태미나의 원천으로 불리우고 있습니다. 비타민A가 풍부해서 피로해진 눈에 좋으며 시력 향상과 야맹증을 개선하는데도 효과적이라고 합니다. 철 성분이 풍부하여서 골.. 2024. 3. 19. 아르기닌 8가지 효능 부작용 섭취방법(내돈내산) 안녕하세요.남성 필수 영양제 중 하나인 아르기닌 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.30대가 되면서 점점 떨어지는 활력에 필요한 떠오르는 영양제인 아르기닌.단백질 합성에 필요한 아미노산의 일종으로 6개의 탄소 원자를 가지고 있다고 합니다.아르기닌 8가지 효능(내돈내산)혈류개선아르기닌은 산화 질소의 생성을 높이게 되고 이 산화질소가 혈압을 낮추어 주면서 혈류개선에도 도움이 된다고 합니다. 근육생성(내돈내산)운동전에 아르기닌을 섭취하게 되면 혈관을 확장시켜서 운동 중에 근육에 산소 공급을 늘리게 되고 지구력을 향상시켜 준다고 합니다.세포의 재생력을 높여 체내 대사가 활발하게 되면서 체지방 감소효과가 있고 무산소 운동 전에 복용하면 더 효과가 좋다고 합니다.단백질 합성단백질의 합성 과정에서 중요한 역할을 .. 2023. 12. 4. 블랙마카 9가지 효능 복용법 부작용(내돈내산) 안녕하세요.이번 포스팅에서는 블랙마카 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.블랙마카는 페루에서는 인삼으로 알려진 식물로서 전 세계에서 슈퍼푸드로 주목받고 있는 식품입니다.블랙마카 9가지 효능(내돈내산)뇌건강 효능블랙 마카에 함유된 필수 지방산을 포함한 여러 항산화제는 뇌세포를 보호하는데 도움이 되어서 뇌 건간에 좋다고 합니다.블랙마카를 꾸준하게 섭취하게 되면 기억상실을 에방한다고도 합니다. 우울증 완화플라보노이드를 다량 함유를 한 블랙마카는 불안증세를 줄인다고 합니다.14명의 폐경기 여성을 대상으로 실시한 연구결과 블랙마카카 불안과 우울증을 감소시키는 것이 왁인되었다고 합니다.고혈압 완화(내돈내산)칼륨을 함유하고 있는 블랙마카의 경우 적은 함유량이지만 고혈압 환자에게 좋다고 합니다. 자외선 차단한 연구.. 2023. 11. 30. 아연 7가지 효능 부작용 권장 섭취량(내돈내산) 안녕하세요.이번 포스팅에서는 아연(zinc) 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.아연 7가지 효능면역기능강화(내돈내산)백혈구가 생성이 잘 될 수 있도록 도와주는 아연은 흉선의 로흐몬 혈중 농도가 회복될 수 있게끔 도와줌으로 면역력을 강화시켜 준다고 합니다.당뇨에 도움인슐린 생성에 있어서 아연이 도움을 주기에 아연이 부족하게 되면 인슐린의 생성이 잘 되지 않을수 있다고 합니다.당뇨병 환자의 경우에 소변을 통해서 다양한 영양소와 아연이 배출이 되고 있다고 합니다.그래서 아연을 따로 섭취하는 것이 중요하다고합니다. 남성 성기능 개선(내돈내산)아연은 남성호르몬인 테스토스테론 생성에 있어서 관여를하고 있으며 정자 생성과 정자 운동에 크게 관여한다고 합니다.남성 불임 중 정자수가 적거나 정자가 낮은 운동력이 있.. 2023. 11. 30. 당뇨에 좋은 차 15가지 알아보기 이번 포스팅에서는 당뇨에 좋은 차에 대해서 알아보고합니다. 당뇨에 좋은 차들로는 어떠한 것들이 있는지 또 어떤 성분으로 인해서 당뇨에 좋은지 한번 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 차 15가지 돼지감차차 이눌린 성분을 다량 풍부하게 함유를 한 돼지감자차는 이눌린이 천연 인슐린이라고 불리우며 당뇨에 좋은 대표적인 차로 혈당이 상승하는 것을 막아준다고 합니다. 여주차 여주는 혈당지수인 GI가 가장 낮은 식물로 꼽히고 혈당수치를 안정시키는 효과를 기대할 수 있어가지고 당뇨에 좋다고 합니다. 뽕잎차 가바 성분을 다량 풍부하게 함유를 한 뽕잎차는 공복시 혈당을 낮추는 효과가 있고 혈압과 당뇨에 좋은 차라고 알려져 있습니다. 메밀차 일반 메밀도 좋지만 쓴 메밀로 차를 만들어 먹는것이 더 좋은데 혈당 수치를 조절하며 나쁜.. 2022. 10. 6. 면역력 개선에 좋은 추어탕 10가지 효능 부작용 이번 포스팅에서는 추어탕 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니데이. 추어탕은 미꾸라지를 삶아서 여러 재료를 사용하는 요리로 된장과 각종 재료를 넣어가지고 끓인 탕을 이르는 말입니데이.이러한 추어탕 효능에 대해서 알아보고 가실게요~ 추어탕 10가지 효능 첫번째 효능 항암효능 황산 콘드로이친 성분을 함유를 한 미꾸라지를 사용한 추어탕은 이로 인해서 암세포의 영양소의 공급 경로를 차단해서 암세포를 감소시키고 암세포가 형성이 되는것을 막아준다고 합니데이. 두번째 효능 위장건강 뮤신 성분을 함유를 한 미꾸라지를 사용한 추어탕은 위점막을 보호하며 소화를 돕고 위궤양,위염 같은 위 질환을 예방한다고 합니데이. 세번째 효능 면역력 개선 단백질,비타민A 성분을 함유를 한 미구라지는 세균이 우리 몸에 침투하는 것에 대한 .. 2022. 9. 17. 당뇨 예방에 좋은 침향환 8가지 효능 부작용 이번 포스팅에서는 침향환 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 침향환은 침향나무가 상처가 생기게되면 나무가 스스로 자가 회복을 위해가지고 수액을 생성하는데 이것이 수년간 굳어져서 만들어지게 되는데 이것을 환으로 만든것이 침향환이라고 합니데이.이러한 침향환 효능에 대해서 알아보고 가실게요~ 침향환 8가지 효능 첫번째 효능 혈관건강 염증을 만드는 물질인 사이토카인의 활성화를 억제해하지고 염증으로 인해서 혈관이 두꺼워지면 막히는 것을 막아준다고 합니다. 두번째 효능 당뇨예방 망기페인 성분을 다량 풍부하게 함유를 한 침향환은 설탕을 분해하며 억제시켜서 혈당수치가 급격하게 오르는 것을 막아서 당뇨를 예방한다고 합니다. 세번째 효능 심신안정 아가로스피롤 알라는 성분을 다량 함유를 한 침향환은 신경을 이완시키고 .. 2022. 9. 15. 바세린 10가지 효능 그라고 활용법 바세린의 효능과 활용법에 대해서 알아보고자합니데이. 석유속에 들어가 있는 여러 기름을 증류하고서 남은 잔여물을 정제하여서 만든 제품으로 3번의 정화를 거쳐 정제된 바세린 제품은 인체에 해가 없다는 사실 알고들 계신가요? 바세린 10가지 효능 첫번째 효능 얼룩제거 효과 책상,낙서나 벽에 묻은 얼굴을 제거하는데 효과적입니데이.시계나 핸드폰에 흠집이 난 경우도 바세린을 마른 수건에 묻혀서 닦아주면 좋다고 된다고 합니데이. 두번째 효능 매니큐어 바를 때 매니큐어를 바르기 전에 살이나 큐티클에 발라주게 되면 매니큐어가 피부에 묻지 않고 바르고 지우고 닦고를 반복할 필요하 없다고 합니데이.큐티클을 정리할 때에도 바세린을 바르고 3분 후 제거하면 자극없이 깨끗하게 제거가 된다고 합니데이. 세번째 효능 입술보호 건조한.. 2022. 9. 13. 혈관에 좋은 후추 8가지 효능 부작용 이번 포스팅에서는 후추 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 후추는 인도 남부가 원산지인 향신료이며 예로부터 뛰어난 효능 덕분에 불로장생의 명약으로 널리 알려져 왔습니데이.이런 후추 효능 부작용에 대해서 알아보고 가실게요~~ 후추 효능 8가지 첫번째 효능 항암작용 피페린 성분을 다량 풍부하게 함유를 한 후추는 암을 유발하는 여러 물질을 제거하고 암세포의 전이를 막는데 도움이 되어가지고 항암작용에 뛰어나다고 합니다. 두번째 효능 혈관 건강 칼륨,베타카로틴 성분을 다량 풍부하게 함유를 한 후추는 혈관 내 나트륨을 몸 밖으로 배출시키고 혈액 순환에 도움이 되고 항산화작용을 통해서 혈관 내의 노폐물을 없애고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어가지고 혈관건강에 도움이 된다고 합니다. 세번째 효능 장 건강 피페린,베타카.. 2022. 8. 19. 살균에 좋은 소금 8가지 효능 부작용 이번 포스팅에서는 소금 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 소금은 요리를 할 대에 맛을 내며 건강을 위해서는 섭취를 해야하는 이유가 있으며 양치를 할때도 소금으로 양치를하게 되면 잇몸이 튼튼해 진다고 합니데이.이런 소금 효능 부작용에 대해서 알아보고 가실게요~~ 소금에는 크게는 정제염과 천일염으로 나뉘고 여기서 또 여러가지로 나뉘는데 죽염,함초,히말라야핑크솔트,천일염,죽염,히말라야소금이 있습니다. 소금 8가지 효능 첫번째 효능 수분공급 우리 몸의 70%가 수분으로 차 있는데 운동을 한후 등산을 하거나 그 직후에 음식물을 섭취하기가 힘든 경우에는 천일염을 끓는 물에다가 섞어서 마시게 된다면 탈수증상을 예방한다고 합니다. 두번째 효능 근육통 개선 칼륨,마스네슘 성분을 다량 풍부하게 함유를 한 소금은 이.. 2022. 8. 19. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
