당뇨에 좋은 귀리(쌀귀리,오트밀) 효능 9가지 먹는 방법,부작용
고기,채소,야채,약초,곡물,해산물,생선,씨앗,견과류,과일 효능과 부작용을 알리는 지니 블로그입니다.이번 포스팅에서는 귀리 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나인것이 바로 귀리입니다.우리에게는 오트밀로 잘 알려져 있습니다.이런 귀리 효능에 대해서 알아보고 가실게요~~ 슈퍼 푸드란? 열량과 지방함량이 낮으면서 비타민,무기질,항산화 영양소,섬유소를 포함한 생리활성물질인 '파이토케미컬'이란 것을 함유하고 잇는 식품을 의미합니다. 슈퍼 푸드는 다음의 세 가지를 충족해야 합니다. 1.각종 영양소가 푸웁하고 콜레스테롤이 적은 식품 2.인체에 쌓인 독소를 해독하고 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을하는 식품 3.면역력을 증가시키고 노하를 억제시키는 식품 슈퍼 푸드..
2022. 7. 15.
