안녕하세요:) 여러가지 음식에는 어떤 효능이 있으며 부작용에는 어떠한 것들이 있는가를 알려드리는 지니입니다.
이번 포스팅에서는 호두의 효능과 부작용에는 어떤 것들이 있는가에 대해서 알아보고자 합니다.헤헷
호두 효능 8가지
첫번째 효능 뇌활성화
오메가3를 다량 함유한 호두는 뇌세포의 활동을 촉진하는 기능을 가지고 있어서 뇌건강을 돕고 기억력을 증진시켜 치매예방에 도움이 된다고합니다.
프랑스 의학 아카데미에서 실시한 연구결과에 의하면 요오드와 셀레늄이 결합이 된 오메가3지방산이 치매,간질 등의 인지장애를 치료한다는 발표를 했습니다.(2005년)
텍사스 건강과학센터에서 실시한 연구결과에 의하면 멜로토닌이라고 수면을 유도하고 조절하는 호르몬이 함유되어 있어서 편안하게 잠 들 수 있게 해준다고 합니다.(2005년)
두번째 효능 혈압조절
혈압을 낮춰주는 지방산을 많이 함유하고 있는 호두는 고혈압 환자들에게 좋은 식품이라고 합니다.
호두를 지속적으로 섭취하게 되면 체내의 인슐린의 분비를 촉진시켜서 혈당 조절이 가능하여지며 당뇨병을 예방한다고 합니다.
세번째 효능 동의보감편 '잣'
동의보감에서는 호두는 몸을 튼튼하게 하며, 피부를 윤택하게 하고, 머리털을 검게 하며 기혈을 보하고 하초 명문을 보한다라고 기록되어져 있습니다.
여기에서 말하는 하초는 신장, 방광 등을 포함하는 하복부이며, 명문이란 인체에 절대 필요한 열에너지를 간직한 생명의 문을 의미합니다.
네번째 효능 뼈 건강
칼슘과 염증에 좋은 오메가3 성분을 다량 함유한 호두는 뼈 건강에 좋으며,비타민과 항산화 성분도 있어서 관절염과 골다공증에도 좋다고 합니다.
다섯번재 효능 혈관 건강
지방산을 다량 함유한 호두는 우리 몸에서 콜레스테롤을 배출 할 수 있는 효능을 가지고 있어서 하루에 1번의 호두 섭취로 혈관 질환 발병 확률을 현저하게 낮출수 있다고 미국심장학회에서 추천하고 있습니다.
여섯번째 효능 정력증강
비타민E(그리스어로 토코페롤)를 다량 함유한 호두는 섹스 비타민이라 불리울 정도로 정자수와 활동성을 좋게하는 등의 생식능력에 필수적인 비타민을 함유하고 있어 임신을 계획중인 남성의 경웽 꾸준하게 챙겨먹으면 좋다고 합니다.
일곱번째 효능 변비 예방
예로부터 호두에 함유된 불포화지방산으로 인해서 빈비 치료제로 쓰였을만큼 변키에 탁월한 효능이 있다고 하는데요...이는 불포화지방산이 변을 묽게 해주어서 변 배출을 용이하게 해주고 장내 유산균의 활동을 촉진시키는 기능을하기 때문이라네요.
여덟번째 효능 노화예방
비타민E를 함유한 호두는 항산화 성분으로 인해서 피부의 노화를 막아주고 피부톤을 밝아지게하는 효능을 가지고 있으며,오메가-3 지방산을 함유한 호두는 피부 세포를 보호하며 각종 염증을 막는 효능도 있다고 합니다.
호두의 하루 섭취량은 호두 약 7개 정도가 적당,100g당 650kcal 정도로 열량이 있는 편이라 많이 먹게될 경우 설사나 구토를 유발할 수 있다고 합니다.
호두 부작용
혈당을 낮추는 기능이 있는 호두는 혈당 조절 중인 분들이 많은 양을 먹게되면 혈당이 과도하게 낮아질 수 있다고 합니다.
견과류에 속하는 호두는 견과류 알레르기가 있으신분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
과유불급이라고 해서..호두에 들어있는 섬유질은 변을 원활하게 나오는 역할을하긴 하지만,과도하게 많이 먹게 되면 복통을 일으킬 수 있으니 하루에 7알 정도만 섭취하셔야 합니다.