음식에는 어떤 효능이 있으며 부작용에는 어떠한 것들이 있는가를 알려드리는 지니입니다.
땅콩의 효능과 부작용에는 어떤 것들이 있는가에 대해서 알아보고자 합니다.헤헷
땅콩 효능 11가지
첫번째 효능 활성산조 제거
비타민E를 다량 함유한 땅콩은 우리 몸의 체내에서 활성산소를 억제시키고 건조하고 메마른 피부에 탄력과 윤기를 더해주며 생기있게 만드는 효능이 있다고합니다.
두번째 효능 정력 증강
리놀레산과 비타민E를 다량 함유한 땅콩은 정력에 좋다고 합니다.이는 땅콩뿐이 아닌 견과류에는 테스토스테론의 원료로 사용되는 지방산과 고환의 혈류를 향상시켜주는 리놀레산과 비타민E를 함유하고 있어서라고 합니다.
세번째 효능 동의보감편 '땅콩'
동의보감에서는 땅콩은 비위와 폐를 보하며 젖은 잘 나오게하고 메스꺼움과 오랜 기침에 좋다.소금물에 삶아 먹으면 폐결핵에 잘 낫고 볶아서 먹으면 오래된 기침이나 어린이 백일해에도 효과가 있다고 기록되어져 있습니다.
네번째 효능 성인병 예방
불포화지방산인 올레인산과 리놀산을 다량 함유하고 있는 땅콩은 콜레스테롤을 억제시키고 혈액순환을 원활하게 도와주어서 고혈압 개선과 동맥경화에 효능이 있다고 합니다.
다섯번째 효능 두뇌발달
엽산을 다량 함유한 땅콩.엽산은 두뇌 발달에 도움이 되며,레시틴과 아미노산은 뇌 발달에 도움이 되어서 어린이의 두뇌발달에 효능이 있다고합니다.
여섯번째 효능 다이어트
단백질과 탄수화물과 불포화지방산을 다량 함유한 땅콩은 식단 조절을할 때 도움이 되기에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
일곱번째 효능 피로회복
단백질,비타민B1,비타민B2 성분을 다량 함유한 땅콩은 피로회복과 기력을 보충하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
정력 강화를 위해서는 뇌를 건강하게하는 건뇌식의 섭취로 뇌에 충분한 영양르 공급하는것이 필요한데,뇌의 유일한 에너지원이되는 포도당을 완전 연소시켜 뇌의 활력원으로 삼기위해 필요한 비타민B1이 필요한데 비타민B1을 다량 함유하고 있는것이 땅콩 이외에도 보리,대두,돼지고기,뱀장어,현미,잡곡류,메밀국수가 잇다고 합니다.
여덟번째 효능 우울증 예방
땅콩에는 행복감을 유지하는데 도움이 되는 도파민의 농도를 증가하는 효과가 있고,아연을 포함하고 있어서 남자의 정자수를 향상시키는 효능이 있다고 합니다.
아홉번째 효능 폐기능 개선
아미노산 성분중 아르기닌을 다량 함유한 땅콩은 폐를 건강하게하고 폐 기능을 개선하는 효능이 잇다고합니다.
열번째 효능 혈당조절
땅콩을 꾸준하게 섭취하게 되면 혈당의 급격한 상승을 막아주며,혈당조절에 도움이 되어서 당뇨 증상을 개선하는 효능이 있다고 합니다.
열한번째 효능 간 건강
나이아신 성분을 다량 함유한 땅콩은 숙취해소를 하는데 큰 도움이 된다고 하며,비타민과 미네랄 성분을 함유한 땅콩은 과음으로 인해 손상이 된 간세포의 회복에 도움을 주어서 숙취를 해소하게 되는 겪이라고 합니다.
땅콩의 하루 권장 섭취량은 28g으로 이는 소주잔 1컵 정도의 양이라고 합니다.
땅콩의 부작용
칼로리가 다소 높은 편에 속하는 땅콩을 과다하게 섭취하게된다면 체중이 증가하게 될 수 있고,체질에 따라서 알레르기 증상이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.