안녕하세요.지니입니다.건강정보를 전하는 지니입니다.이번 포스팅에서는 오이 효능 부작용에 대해서 알아보고자합니다.
오이 알러지가 있으신분들도 있으시겠지만 오이는 우리에게 정말 좋은 채소입니다.
우리의 일상속에서 쉽게 접할 수 있은 오이의 8가지 효능과 혈관에 좋은 8가지 식품 대해서 알아보고합니다.
오이의 효능
1.피부건강에 탁월함
오이의 안에 있는 오이 즙은 우리 피부에 수분을 공급하면서 피부를 진정시키는 작용을한다고 합니다.
강렬한 햇빛으로 인해서 손상을 입은 피부에 오이를 잘라서 붙이면 냉각 작용으로 인해서 붓기나 홍반을 감소시켜준다고 합니다.
2.고혈압 예방
오이는 풍부한 칼륨을 가지고 있어서 나트륨 배출을 도와서 혈압을 안정시키는데 도움이 된다고 합니다.
3.신경질환 예방효과
오이의 안에는 피세틴이라고하는 항염증 성분을 함유하고 있습니다.이 피세틴은 뇌 건강과 연관성이 높다고 합니다.
연구에 의하면 피세틴은 노화로 인한 신경질환이 뇌 기능에 미치는 영향을 줄여주는 효과가 있다고 합니다.
4.두통 예방
오이를 먹게되면 탈수 증상이 사라지게 되면서 두통을 막을 수 있다는 연구결과가 있다고 합니다.
오이 말고도 투통에 좋은 식품은 감자나 바나나와 파인애플과 수박을 들 수 있습니다.
5.혈당수치 낮추는 효과
당뇨병이 있는 사람이라고하면 오이를 식단에 추가할 필요가 있다고 합니다.
여러 실험을 통해서 오이가 혈당수치를 감소시킨다는 사실이 입증되었다고 ㅎ바니다.
당뇨병으로 인한 여러가지 합병증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
6.뼈건강 관리
오이는 비타민K가 풍부한 식품중 하나로 비타민K가 부족하게 되면 골절 위험도가 높아진다고 합니다.
오이를 많이 먹게되면 비타민K가 부족할 염려가 업승며 칼슘을 흡수하는데 도움이 되어서 뼈와 치아를 건강하게 유지하는데 좋다고 합니다.
7.배변활동에 도움
수분을 많이 함유하고 있는 오이는 배변을 잘되게하면서 변비를 막아준다고 합니다.
오이는 펙틴으로 불리우는 수용성 섬유질을 다량 함유를하고 있어서 장운동을 원활하게 시켜준다고 합니다.
8.해독작용
오이는 혈액이나 장에 쌓여진 독소나 노페물을 제거하여서 소화기관을 돕는다고 합니다.
오이는 천연 이뇨제 역할을 하여서 배설물을 통해서 더 많은 독소를 제거하는데 도움이 된다고 합니다.
혈관에 좋은 8가지
1.가지는 보라색 안토시아닌이 혈관벽을 튼튼하게 하며 나쁜 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다.
2.오이는 95%가 수분인데다가 칼륨이 풍부해서 혈액을 맑게하며 혈압조절에도 좋다고 합니다.
3.토마토는 라이코펜이 혈관속 염증을 줄이고 동맥경화 위험도 낮춰준다고 합니다.
4.양배추는 비타민K와 항산화 성분이 혈관을 부드럽고 탄력있게 유지시켜 준다고 합니다.
5.깻잎은 오메가3 지방산이 풍부해서 혈전이 생성되는 것을 막고 혈액순환을 돕는다고 합니다.
6.등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 많이 함유하고 있습니다.오메가3는 중성지방을 낮추는 역할을 하며 항염효과가 잇어서 혈관을 튼튼하게 해준다고 합니다.
7.견과류는 불포화지방산이 풍부하여서 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 깨끗하게 하는데 도움이 된다고 합니다.
호두는 하루 2~3개가 적당하며 땅콩의 경우에는 한줌 정도가 좋다고 합니다.
8.양파는 혈관 청소부라고 불리는 양파느이 항산화 성분인 쿼세틴은 동맥경화증을 유발하는 만성염증을 예방하여 준다고 합니다.
혈관 내부에서 지방과 콜레스테롤이 쌓이지 못하게 도와준다고 합니다.
다음에는 더 좋은 건강정보를 들고서 지니가 찾아오겠습니다.