안녕하세요.지니입니다.이번 포스팅에서는 들기름 11가지 효능 4가지 부작용 보관법에 대해서 알아보고자합니다.
혈관 건강과 피부 미용을 원하시는 분들에게 권해 드립니다.
그런분들에게 권해 드리는 것이 바로 들기름입니다.
들기름가 필요한 분들(내돈내산)
항산화 작용을 원하시는분들에게 권해 드립니다.
피부 미용이 필요하다고 느끼시는분에게 권해 드립니다.
혈관 건강을 개선시키길 원하시는분들에게 권해 드립니다.
뇌건강을 지키고자 하시는 분들에게 권해 드립니다.
빈혈이 있어서 빈혈을 개선시키고자하는 분들에게 권해 드립니다.
면역력이 떨어져 증진시키고자하는 분들에게 권해 드립니다.
변비가 있어서 변비를 완화하고자 원하시는 분들에게 권해 드립니다.
들기름 효능
1.당뇨 개선
들기름은 로즈마린산을 함유하고 있어서 로즈마린산은 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막고 혈당을 조절하는데 필요한 당뇨병 치료와 예방에 좋다고 합니다.
2.항암 효과
들기름은 리놀렌산,루테올린 성분을 풍부하게 함유하고 있어서 암세포가 활성화되는 것을 막아주면서 암세포가 형성된다거나 증식되는 것을 억제시켜 준다고 합니다.
3.빈혈 예방
들기름은 오메가-3 지방산이 풍부해서 빈혈을 일으키는 혈액의 산소가 부족한 것을 조혈 작용을 통해서 정화시키고 혈액의 생성을 도와서 혈액 순환을 원활하게 한다고 합니다.
4.피부 미용
들기름은 비타민E,루테올린을 다향 함유하고 있어서 피부의 노화를 예방하면서 기미나 주근깨 등 색소침착 되는것을 진정시키는가하면 멜라닌 색소를 억제하여서 피부 미맥에 좋다고 합니다.
5.혈관건강 개선
들기름은 리놀렌산,오메가-3 지방산이 풍부하다고 합니다.
이것은 혈관에 쌓여있는 노폐물과 ㄷ고소를 제거하고 혈액순환을 원활하게 하여서 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어서 각종 혈관질환을 예방하는데 좋다고 합니다.
특히 고지혈증,고혈압,협심증,뇌경생,동맥경화증,심근경색,성인병에 좋다고 합니다.
꾸준히 섭취할 경우에 손발이 냉한 체질의 체온을 올리는데 좋다고 합니다.
동의보감에는 들깨는 원기를 다스리며 기침을 멈추게하는 효능이 뛰어나다고 기록되어져 있습니다.
6.눈건강 골다공증 예방
들기름은 비타민 A와 비타민 D를 다량으로 함유하고 있어서 눈건강과 피부에 좋고 골다공증을 예방하여 준다고 ㅎ바니다.
7.탈모 예방
들기름은 모발 성장에 필요한 영양소인 단백질,미네랄,각종 비타민군들을 풍부하게 함유하고 있어서 탈모를 예방하는데 좋다고 합니다.
8.흰머리 예방
들기름을 매일 먹게 되면 스트레스 등으로 새치가 생기는 분들에게 좋은데 이유는 모근에 좋은 영양분을 공급해 주어서 튼튼하게 만들어주고 흰머리가 나는것을 방지해 준다고 합니다.
9.성인병 예방
들기름은 불포화지방산을 다량 함유하고 있어서 건강에 좋은 나물무침에 넣어서 먹으면 성인병을 예방하고 산나물과 함께 먹게 되면 비타민의 흡수가 높아진다고 합니다.
10.알레르기 체질 개선
들기름은 알파 리놀렌산을 다량 함유하고 있어서 최근 연구결과에 의하면 다양한 알레르기 반응에 좋은 결과를 나타내었다고 합니다.
11.두뇌발달
들기름은 DHA성분을 함유하고 었어서 자라나는 성장기 아이들에게 좋으며 노인들의 치매를 예방시키는데도 좋다고 합니다.
들기름 보관법
열이나 빛과 공기 노출을 피해야 산폐에 취약한 들기름을 안전하게 보관할 수 있다고 합니다.
가장 적절한 보관 방법으로 4℃ 이하 냉장보관을 권장하지만 냉동 보관도 가능한데 냉동 보관시에는 산패되는것을 늦출 수 있고 사용 전 상온에서 해동한 후 사용하면 된다고 합니다.
들기름 부작용
1.체온이 높은 사람이 과도하게 섭취할 경우에 설사와 복통을 유발시킬 수 있다고 합니다.
2.고칼로리 식품인 들기름의 경우 과도하게 섭취하게 된다면 비만을 유발시킬 수 있다고 합니다.
3.들깨에 알레르기가 있는 사람의 경우에는 섭취를 자제해야 한다고 합니다.
4.지방 성분이 많은 들기름은 소화기관이 약한 사람이 과다하게 섭취할 경우에 소화불량을 일으킬 수 있다고 합니다.
들기름 복용법(내돈내산)
들기름 복용법으로는 하루에 한 두 스푼 정도가 적당하다고 하며 과다 섭취시 설사,복통을 유발시킬수 있다고 합니다.
다음에는 더 좋은 건강정보를 들고서 지니가 찾아오겠습니다.