이번 포스팅에서는 바나나 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
바나나는 1980년대만 하더라도 비싸서 서민은 먹기 힘든 과일이엇지만 지금은 재배가 가능해져서 마음넣고 사먹을 수 있는 과일입니다.이런 바나나 효능 부작용에 대해서 알아보고 가실게요~~
바나나 7가지 효능
첫번째 효능 노화방지
베타카로틴 성분을 다량 풍부하게 함유한 바나나는 베타카로틴이가 노화의 주범이 되는 활성산소를 제거하여가지고 노화를 예방한다고 합니다.
두번째 효능 혈관 건강
칼륨,마그네슘 성분을 다량 풍부하게 함유한 바나나는 칼륨:나트륨 함량이 358:1 정도로 나트륨 함량이 낮아서 혈관 건강에 좋은데 다들 나트륨이 혈관에 안좋다는것은 알고 계실테죠?
세번째 효능 항산화 작용
베타카로틴,카테킨 성분을 다량 풍부하게 함유한 바나나는 활성산소를 일으키는 세포의 변종에 대응하며 노화로 인해가지고 손상에도 대응한다고 합니다.
네번째 효능 소화기관 개선
섬유질과 팩틴이라는 다른 섬유질을 다량 풍부하게 함유한 바나나는 100g에 2.6g의 섬유질로 소화가 되지 않으면 일어나게되는 트러블들을 도우며 소화를 돕고 팩틴은 대장암에 이로운 작용을 한다고 합니다.
다섯번째 효능 남성 생식기 개선
브로멜린 성분을 다량 풍부하게 함유한 바나는 남자의 생식기에 힘을 키워주며 다른 한면으로 몸안에 독소를 빼내어 주고 정맥염과 관절염 항염증 기능 역시나 가지고 있어 좋은 식품이라고 합니다.
여섯번째 효능 피부미용
비타민A,비타민C,비타민B6,비타민E 성분을 100g당 순서대로 64IU,8.7mg,0.367mg,0.1mg을 함유하고 있어가지고 항산화 작용을 해가지고 활성산소를 억제하고 이로 인해서 노화로 인한 세포가 손상되는것에 대처한다고 합니다.
일곱번째 효능 불면증 예방
세라토민인 성분 즉 수면을 유도하는 성분을 생성하는데 도움이 되는 바나나는 마그네슘 또한 풍부하게 함유되어 있어가지고 밤잠을 잘 이루지 못하는 분들에게 좋다고 합니다.
바나나 부작용
바나나는 딱히 부작용은 알려지지 않았지만 칼륨에 예빈한 신장질환이 잇는 사람의 경우엔 과다섭취는 해로우며 바나나 하루 섭취 권장량은 3개입니다.