이번 포스팅에서는 파래 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
파래는 서식지에 따라 크기와 생김새 차이가 많으며 담수의 영향이 있는곳에서 많이 자라며 이 외에도 바깥바다,마위,말뚝,배 밑 바닥에서도 서식한다고 합니데이.이런 파래 효능 부작용에 대해서 알아보고 가실게요~~
파래 효능 9가지
첫번째 효능 해독 작용
메틸메티오닌 성분을 다량 풍부하게 함유한 파래는 몸안에 쌓여있는 니코틴이나 알코올 해독에 좋아서 술을 마시고 다음날 숙취해소나 흡연자들의 니코틴 해독에 도움이 된다고 합니다.
두번째 효능 빈혈 예방
100g당 11.9mg의 철분을 합류한 파래는 하루 섭취 권장량인 10~12mg을 충족시킬 정도로 철분이 많아가지고 적혈구의 생성을 돕고 혈액에 산소공급을 원활하게 해서 빈혈을 개선하고 예방한다고 합니다.
세번째 효능 혈관건강
칼륨,요오드 성분을 다량 풍부하게 함유한 파래는 몸속의 나트륨,노폐물의 배출을 도와가지고 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 해가지고 동맥경화나 고혈압을 예방한다고 합니다.
네번째 효능 뼈 건강
철분,아연,단백질을 다량 풍부하게 함유한 파래는 성장발육에 좋은데 그 중에서도 칼슘은 우유의 5배로 풍부해가지고 조골세포의 생성을 도와가지고 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 만드렁서 뼈,골다공증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
다섯번째 효능 항암 효과
폴리페놀 성분을 다량 풍부하게 함유한 파래는 활성산소를 제거하여서 암을 예방하며 암세포의 전이를 억제하기도 해가지고 폐암,갑상선,각종 암예방에 좋다고 합니다.
여섯번재 효능 구강 건강
폴리페놀,클로로필 성분을 다량 풍부하게 함유한 파래는 강력한 항산화 작용으로 인해가지고 구강내의 세균과 박테리아를 없애서 구취를 제거한다고 합니다.
일곱번째 효능 당뇨예방
알긴산 성분을 다량 풍부하게 함유한 파래는 혈당이 상승하는 것을 억제하며 베타카로틴,폴리페놀 성분을 혈액순환을 도와가지고 혈당조절에 도움이 되고 당뇨를 개선하며 예방한다고 합니다.
여덟번째 효능 모발 건강
요오드,미네랄,각종 비타민 성분들을 다량 풍부하게 함유한 파래는 단백질 합성을 촉진하는가하면 기초 대사율을 조절해가지고 건강한 모발을 유지,탈모를 예방한다고 합니다.
아홉번째 효능 눈 건강
비타민A 성분을 다량 풍부하게 함유한 파래는 로돕신이라고 망막의 빛을 감지하는 것의 재합성을 촉진해가지고 눈의 피로를 풀고 시력을 개선,보호하여서 야맹증,안구건조증 등의 눈 관련 질환 예방에 좋다고 합니다.
파래 부작용
차가운 성질을 가진 파래의 경우에 평소 몸이 찬 사람은 과다섭취는 피해야하며,그외에도 과다섭취시에 복부팽만감,설사를 유발 할 수 있습니다.