이번 포스팅에서는 미역 효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
미역은 아시아권에서 많이 먹는 해조류로 봄에서 여름에 걸쳐가 번식을하게 되고 겨울에서 봄 사이에 채취를한다고 합니다.이런 미역 효능 부작용에 대해서 알아보고 가실게요~~
미역 효능 8가지
첫번째 효능 혈관 건강
식이섬유를 다량 풍부하게 함유한 미역은 우리 몸속의 혈관의 혈액의 흐름을 개선시키는가 하믄,고혈압,동맥경화 등 혈관질환을 예방하며 콜레스테롤 수치 또한 낮춰준다고 합니다.
클로로필,라미난 성분도 들어 있어가지고 이 역시 혈압을 조절하고 혈압순환에 도움을 준다고 합니다.
두번째 효능 항암 효과
후코이단 성분을 다량 풍부하게 함유한 미역은 암세포가 생성되는 것을 막으며 암세포가 전이가 되는 것을 막아주어 항암 효과에 좋다고 합니다.
베타카로틴 성분 역시 다량 함유하고 잇어서 암의 발생이나 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거한다고 합니다.
세번째 효능 다이어트
푸코잔틴 성분을 다량 함유한 미역은 비만 여성의 체중을 감소시키고 간 지방을 줄여준다고 합니다.
100g당 10kcal로 매주 낮은 칼로리가 다이어트에 좋은 이유입니다.
네번째 효능 뼈 건강
칼슘 성분을 다량 풍부하게 함유한 미역은 뼈를 튼튼하게 하며,뼈의 골밀도를 강화하여서 골다공증을 예방한다고 합니다.
다섯번째 효능 중금속 배출
알긴산 성분을 다량 풍부하게 함유한 미역은 몸속에 쌓여있는 중금속,노폐물과 독소를 배출하여 준다고 합니다.
여섯번째 효능 위 건강
식이섬유,각종 미네랄 성분을 다량 풍부하게 함유한 미역은 위 점막의 세포들을 보호하여서 위 건강에 좋다고 합니다.
일곱번째 효능 빈혈 예방
철분 성분을 다량 풍부하게 함유한 미역은 미역 100g을 섭취하게 된다면 하루 철분 권장 섭취량을 모두 섭취할만큼의 양으로 빈혈을 예방하고,엽산 또한 다량 들어가 잇어가지고 빈혈을 예방하고 걔선한다고 합니다.
여덟번째 효능 임산부 건강
요오드,철분 성분을 다량 풍부하게 함유한 미역은 조혈작용을 통하여서 혈액의 생성을 돕고,혈액의 원활한 흐름을 도와가지고 임산부 건강에 좋다고 합니다.
미역 부작용
몸에 좋은 미역이긴하지만 너무 과다섭취를 할 경우에 요오드 섭취량이 많아져서 갑상선 기능 항진을 유발시킬 수 잇다고 합니다.
미역 음식궁합
인과 유황성분이 풍부한 파를 미역국에 넣게 되면 미역의 칼슘 성분이 인체에 흡수가 되는것을 막게 되며,파가 미역의 고유한 맛을 줄여서 함께 섭취하는 것은 옳기 않습니다.
미역과 찰떡 음식궁합으로는 단백질이 풍부한 식품과 함께 먹게되면 좋은데 이는 미역이 단백질의 흡수와 대사,소화를 돕기에 두부와 최고의 구합이라고 할 수 있습니다.