이번 포스팅에서는 물(미네랄 워터) 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
아침에 마시는물이 건강에 좋은만큼이나 잠들기 전에 마시는 물도 보약이라고 합니다.물(미네랄 워터) 효능에 대해서 알아보고 가실게요~~
참고로 세계보건기구 WHO에서 밝힌 하루 물(미네랄 워터) 섭취량은 2L입니다.
물 미네랄 워터 효능 10가지
첫번째 효능 눈 건강
현대에 들어서믄서 사람들은 스마트폰을 손에서 놓지 않고 살아들 가는데,이 경우에 우리 몸은 수분이 충분해야지만 눈을 보호할 수 잇는 눈물샘 분비가 일어나게 되는데,밤에 잠자기 전에 물한전으로 충분히 채울 수 잇다고 합니다.
두번째 효능 꿀잠
누우면 쉽게 잠들지 못하는 사람들에게 잠들기 전의 물 한잔은 보약이라고 합니다.
수면시 장애가 있는 사람들에게 치료법으로 잠들기 전에 따뜻한 물 한잔을 권하기도 할 만큼 꿀잠 예약이 된다고 합니다.전 찬물만 마시는데 ㅜ.ㅜ
세번째 효능 피로회복
수분을 가진 물이야 말로 우리 몸의 가장 제대로된 피로회복제로 잠을 자는 동안에 하루동안 받은 스트레스와 우울함을 줄이는데 도움이 되믄서 정상적인 수면 리듬을 되찾게 한다고 합니다.
네번째 효능 심혈관질환 예방
잠들기 전에 마시는 물 한잔은 뇌경색이나 심근경색 등의 질환을 예방한다고 하는데,아침에 심근경색이나 뇌경색이 잘 발생하는 이유가 바로 자는 동안에 많은 양의 수분이 빠져나가게 되믄서 혈액이 끈적거리고 탁해져서라고 합니다.예방차원에서 잠자기 전 물한잔 어떨까합니다.
다섯번째 효능 장 건강
잠자기 전에 충분한 수분 섭취는 장 운도응ㄹ 촉진시켜서 아침에 쾌변을 해주게 되는데,아랫배 걱정이라믄 잠들기 전 물 1잔에서 2잔 가량 마시는 습관이 좋다고 합니다.
여섯번째 효능 차가운 물vs따뜻한 물
2012년 미국 국립생물정보센터인 NCBI에 연구겨로가에 의하면 운동하는 동안에 차가운 물을 마시면 몸이 과열됨을 막아주어서 운동효과를 높일 수 있다고 합니다.
차가운 물이 심부 체온을 낮게 해주기 때문으로 온도와 상관없이 일반 물을 마시는 것은 하루 칼로리를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.
차가운 물이라고 하더라도 설탕이 든 음료보다 소화에 좋고 적정 체중을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
허지만 따뜻한 물을 마시게 되면 소화를 촉진,혈액 순환을 도와서 독소를 더 빠르게 제거한다고 합니다.차가운 물보다 따뜻한 물을 마시는 것이 목마름을 줄이는데 더 도움이 된다고도 합니다.
찬 물은 코 점막을 두껍게하고 음식물이 기도를 통과하기가 더 어렵게 만드는 것으로 1978년 미국 국립보건원 NIH 발표가 있었고,뜨거운 물을 마시게 되믄 호흡에 도움이 된다고 발견하였다고 합니다.
일곱번째 효능 취침 중 다리 경련 방지
잠들기 전에 충분한 수분 섭취야 말로 취침 중 발생하게 될 수 있는 다리 경련을 방지한다고 합니다.
이는 바로 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문이라고 합니다.
여덟번재 효능 꿀피부 유지
잠들기 전에 충분한 수분 섭취야 말로 다른 의학적인 힘을 빌리지 않고서 피부를 촉촉하게 하고 탄력있게 만들어 준다고 하는데,피부노화를 늦추는 물 한잔 어떠십니까요?
아홉번째 효능 뼈 건강
칼슘 성분을 다량 풍부하게 함유한 미네랄 워터 물은 뼈를 강화할만큼의 칼슘을 포함하고 있어가지고 2017년 한 연구에서 우유나 칼슘 보충제와 미네랄 워터에서 칼슘 흡수율을 비교햇는데 미네랄 워터 즉 물이 칼슘 공급을 더 향상시킬 수 있다고 발표했습니다.
열번째 효능 마그네슘 공급
생수와 광천수 무두가 마스네슘을 공급하는데 마그네슘은 혈압과 혈당 수치,신경기능을 조절시키는데 좋은 성분으로 참고로 말하자믄 마그네슘 하루 권장량은 성인 남자는 410mg,여자는 315mg이 적당하다고 합니다.
마그네슘이 부족하게 되믄 피로감,근육약화,구토,근육경련을 동반할 수 잇다고 합니다.
업계에 의하믄 생수 먹는 물인 미네랄 워터네는 무기물질은 미네랄이라고 하는 칼륨,칼슘,마그네슘,나트륨을 함유하고 있다고 합니다.
물 미네랄 워터 부작용
한번에 물을 500ml 이상 마시게 되믄 위장장애를 초래한다고 하니 조금씩 마셔야 하며 물을 많이 마시게 되면 몸속의 전해질과 나트륨 농도가 낮아지믄서 저나트륨으로 인해서 신경불안,구토,두통,발작증의 원인이라고 합니다.
너무 많은 물을 마주마시게 되면 소변을 보는 횟수가 증가하게 되어가지고 사회생활이 불편할 수도 있다고 합니다.