이번 포스팅에서는 아사이베리 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 아사이베리는 남미 아마존 지역 중 브라질 야자수 나무의 열매로 혹독한 아마존의 환경에서 원주민들이 살아남기 위해가지고 먹던 열매라고 합니다.이러한 아사이베리 효능에 대해서 알아보고 가실게요~~
아사이베리는 아마존의 원주민들이 먹으면스 알려졌꼬,생명의 나무 열매라고 할 맹키로 아마존 지역 원주민들의 민간요법으로 사용되어 왔다고 합니다.
슈퍼 푸드란?
열량과 지방함량이 낮으면서 비타민,무기질,항산화 영양소,섬유소를 포함한 생리활성물질인 '파이토케미컬'이란 것을 함유하고 잇는 식품을 의미합니다.
슈퍼 푸드는 다음의 세 가지를 충족해야 합니다.
1.각종 영양소가 푸웁하고 콜레스테롤이 적은 식품
2.인체에 쌓인 독소를 해독하고 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을하는 식품
3.면역력을 증가시키고 노하를 억제시키는 식품
슈퍼 푸드의 효과:심혈관,고혈압,당뇨 등의 만성질환화 암 발생을 예방하는데 도움을 주고,면역력을 강화 시킨다.(삼성서울병원 건강상식)
아사이베리 효능 8가지
첫번재 효능 혈관건강
안토시아닌 성분을 블루베리의 약 7배,적포도주보다 33배가 많으며,항산화 성분인 폴리페놀은 레드와인의 30배나 함유한 아사이베리는 우리 몸안 체내에서 콜레스테롤 수치를 낮추는가 하면 산화방지제 역할을 하여서 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방하는데 좋다고 합니다.
두번째 효능 항암작용
항산화 작용을 하는 안토시아닌 성분을 블루베리보다 대략 7배나 함유한 아사이베리는 암세포만을 찾아서 제거하기에 암예방에 좋고,폴리페놀 성분은 암세포의 증식을 막고 세포 방화막과 세포 DNA 산화를 방지함에 좋다고 합니다.
오메가3도 다량 함유하고 있어서 피부의 건강과 단백질 수치를 높여주며 비타민C,비타민E,칼슘,칼륨을 포함하고 있어서 월경통을 완화하고 갱년기 장애도 극복하는데 도움이 된다고 합니다.
세번째 효능 불면증 개선
세로토닌 성분을 다량 풍부하게 함유한 아사이베리는 불면증을 해소할 수가 있고,심신을 안정시키는데도 큰 도움이 되어서 스트레스를 해소하며 불면증을 해소한다고 합니다.
네번째 효능 피부노화 예방
안토시아닌 성분을 다량 함유한 아사이베리는 우리 몸에 해로운 활성산소를 제거하고 피부 노화방지를 하고 비타민E,비타민C,각종 아미노산 다량 함유되어 있어가지고 피부를 탄력있게 해준다고 합니다.
다섯번째 효능 면역력 개선
꾸준한 아사이베리 섭취를하게 되믄 체내의 항체들이 형성되어가지고 면역력을 강화시키고 피로를 해소시켜 준다고 합니다.
여섯번째 효능 눈 건강
안토시아닌 성분을 블루베리의 7배나 함유한 아사이베리는 눈의 피로를 풀어주고,눈에 있는 로돕신이라는 색소가 부족하게 되면 시력저하가 오게 되는데 안토시아닌은 이 로돕신의 활성화를 도와서 시력저하를 막아준다고 합니다.
아사이베리를 우유와 비교하믄 지질이 3배,탄수화물이 7배,철분이 118배,비타민B1이 9배,비타민C가 8배 더 많이 함유되어 잇다고 합니다.
일곱번째 효능 항산화 작용
폴리페놀,안토시아닌,탄닌,비타민C,퀘르세틴,카테킨을 함유한 아사이베리는 강려크한 항산화 작용을 통하여서 뇌졸중,심장 질환,노화를 예방하며 각종 성인병을 예방한다고 합니다.
아사이베리 구입하기
우리나라의 경우에 아사이베리 열매를 자체로 구할 수는 없으나,캡슐과 파우터의 형태로 수입되어서 시중에 유통되고 있다고 합니다.
아사이베리 부작용
아사이베리와 포도주를 섞어서 마시게 되믄 설사나 위산과다,복부팽만감ㅇ르 유발할 수 있다고 합니다.
과하게 섭취할 경우에 중성지방 수치가 올라가게 되어서 복부 비만을 초래할 수 잇습니다.