고기,채소,야채,약초,곡물,해산물,생선,씨앗,견과류,과일 효능과 부작용을 알리는 지니 블로그입니다.이번 포스팅에서는 파프리카 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
파프리카 원산지는 중앙아메리카로 색은 빨강,주황,노록,초록 등의 다양한 색이 있습니다.이런 파프리카 효능에 대해서 알아보고 가실게요~~
파프리카 효능 8가지
첫번째 효능 피부미용
리코펜,비타민C 성분을 다량 풍부하게 함유한 파프리카는 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하며,피부 속에 있을 수있는 노폐물을 제거하기에 피부의 미백과 손상된 피부를 재상하여 준다고 합니다.
두번째 효능 장 건강
식이섬유를 다량 풍부하게 함유한 파프리카는 예전과 다르게 즉석식품과 육류 위주의 식습관으로 안좋아진 우리 몸에 들어가서 장의 연동 운동을 촉진하여서 변비 예방,개선하는데 좋다고 합니다.
세번째 효능 혈관 건강
플라보노이드 성분을 다량 풍부하게 함유한 파프리카는 혈액의 흐름을 돕는가하면 모세혈관을 튼튼하게 해 주어서,고혈압이나 심장병,심근경색을 예방한다고 합니다.특히나 폐경기 이후의 여성에게 좋다고 합니다.
네번째 효능 노안 예방
베타카로틴,비타민A 성분을 함유한 파프리카는 시력이 떨어지는 것을 예방하고 눈의 피로를 덜어주는데,노란색 파프리카는 루테인과 지아잔틴 성분이 있어가지고 노안을 예방하는가하면 황반변성 예방도 한다고 합니다.
다섯번째 효능 골밀도 상승
칼슘,인 성분을 다량 풍부하게 함유한 파프리카는 골밀도의 약화로 올 수 있는 골다공증을 예방하는가하면 성장기 어린이의 골격을 형성하는데도 좋다고 합니다.
여섯번째 효능 빈혈 예방
철분 성분을 다량 풍부하게 함유한 파프리카는 빈혈을 예방하는가하면 빈혈을 개선시키는데도 뛰어나다고 합니다.여기에 플러스로 비타민K와 엽산도 들어있어요.
일곱번째 효능 면역력 개선
비타민C,라이코펜,베타카로틴 성분을 다량 풍부하게 함유한 파프리카 중에서 특히나 빨간색,노란색 파프리카는 이 성분들이 많아가지고 면역력을 강화하고 개선하는데 좋다고 합니다.
여덟번째 효능 피로 해소
비타민C,카로티노이드 성분을 다량 풍부하게 함유한 파프리카는 우리 몸속에 들어와서 체내의 신진대사를 도와가지고 피로를 해소하는데 좋다고 합니다.
파프리카 음식 찰떡궁합
파프리카,딸기 이 두가지 모두가 비타민C가 풍부해서 함께 섞은 주스를 먹게되면 감기예방과 피부미용에 좋다고 합니다.
파프리카 부작용
이러한 많이 좋은 효능을 가지고 있으나 너무 많은 양의 비타민A를 섭취하게 될 경우에는 관절과 뼈의 통증이나 탈모와 두통,간손상과 시각장애나 식용부진을 초래할 수 있다고 합니다.비타민 A는 지용성이라서요.