지니 블로그입니다.이번 포스팅에서는 포도 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
여름을 대표하는 과일 중 하나인 포도는 거봉 포도,캠벨포도가 나오는 7월과 8월이 포도의 당도가 높고 맛이 좋다고 하는데요.ㄸㅎ한 개량종으로 샤인머스켓과 청포도는 아삭한 식감 덕분에 인기가 많은데요.이런 포도 효능에 대해서 알아보고 가실게요~~
포도 효능 13가지
첫번째 효능 심장병 예방
칼륨과 섬유질 성분을 다량 풍부하게 함유한 포도의 경우에 우리의 심장 건강을 돕고 폴리페놀 성분은 항산화 저하,항염증 작용,지질 저하 작용을 하여서 심혈관 질환의 위험을 낮춰준다고 합니다.
두번째 효능 노화방지
폴리페놀 성분을 다량 풍부하게 함유한 포도의 경우에 우리 몸에서 세포의 손상을 예방하면서 세월이 가면 어쩔 수 없는 노화를 늦추어주며 질병이나 염증으로부터 지켜준다고 합니다.
또한 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주는 항산화 물질을 포함하고 있다고 합니다.
세번째 효능 피로해소
비타민C,비타민B1,유기산,포도당 성분을 다량 풍부하게 함유한 포도의 경우에 우리 몸에 필요한 에너지원을 보충하며 피로해소나 여름철 더위로 인해서 기력이 떨어졌을 때 기력을 회복시키는 효과가 있다고 합니다.
네번째 효능 눈 건강
안토시아닌,비타민,미네랄,폴리페놀 성분을 다량 풍부하게 함유한 포도의 경우에 안구건조증과 시력 저하 등 안과 질환을 예방하는데 좋다고 합니다.
안토시아닌 성분은 신경세포를 보하는 핵심적인 기능이 있어서 시력을 회복시켜주며 눈의 피로도를 줄여준다고 합니다.
다섯번째 효능 뇌 건강
레스베라트롤 성분을 다량 풍부하게 함유한 포도의 경우 이 물질은 항산화 물질로서 학습 효과를 높이고 기억력을 상승시키는가 하면,알츠하이머 즉 치매를 유발시키는 단백질 성분을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
여섯번째 효능 위 건강
구연산,주석산,사과산 등의 유기산 성분을 다량 풍부하게 함유한 포도의 경우 식욕을 북돋아주면서 위액의 분비를 촉진시켜 준다고 합니다.여기에 타닌 성분도 있어서 위장장애를 해소시킴
일곱번째 효능 피부미용
타닌,폴리페놀 성분을 다량 풍부하게 함유한 포도의 경우에 강력한 항산화 작용으로 인하여서 피부의 면역력을 높이는가하면 비타민 성분들은 기미나 주근깨등의 피부 미백을 돕는다고 합니다.
여덟번째 효능 충치 예방
폴리페놀 성분을 다량 함유한 포도의 경우에 이넘은 항산화 물질로 충치를 유발시키는 연쇄상균의 증식을 억제,각종 바이러스가 활동하는 것을 막아준다고 합니다.
아홉번째 효능 장 건강
타닌 성분을 다량 풍부하게 함유한 포도의 경우에 타닌 성분으로 인해서 장 건강 즉 장 속의 유해균을 줄여주며 장의 기능을 높여서 변비를 예방한다고 합니다.
열번째 효능 항암효과
레스베라트롤 성분을 다량 풍부하게 함유한 포도의 경우에는 전립선암,피부암,대장암,유방암,간암 등의 암 발생을 억제하며 종양의 크기를 줄여준다고 합니다.
열한번째 효능 해독작용
각종 성분들을 두루 함유한 포도의 경우에 우리 몸에 들어가게 되면 해독작용을 도와서 노폐물을 땀,소변으로 배출시키며 몸 속의 독성을 제거하여서 간의 부담을 덜어준다고 합니다.
열두번째 효능 뼈 건강
칼슘,인,철,마그네슘,비타민K 성분을 다량 풍부하게 함유한 포도의 경우 이로 인해서 뼈의 골밀도를 높여서 뼈를 튼튼하게 해주며 근육과 뼈를 튼튼하게 해 준다고 합니다.
열세번째 효능 면역력 강화
폴리페놀 성분을 다량 함유한 포도의 경우에 항산화 성분으로 인해서 스트레스를 감소시키면서 면역력을 높인다고 합니다.
사람들이 먹고 버리는 포도씨와 포도 껍질에는 풍부한 레스베라트롤 성분이 있어서 항암,항염,항바이러스 등에 좋다고 합니다.
포도와 찰떡궁합 음식
체리와 포도는 항산화 물질인 케르세틴(호흡장애,암 예방,기억력 향상)이라는 플라보노이드를 함유한 체리와 포도속에 함유된 다른 플라보노이드인 카테킨과 함께 섭취한다면 혈전을 방지하며 심장 건강을 지켜준다고 합니다.
포도 부작용
포도가 몸에 좋다고하여서 과하게 섭취를 할 경우에는 배탈,두드러기,설사 증상을 유발시킬 수 있습니다.
당 성분이 많은 과일인 포도를 과하게 과다 섭취할 경우에 몸에 당이 축적되기에 당뇨환자의 경우에는 적당량이 좋습니다.