지니 블로그입니다.이번 포스팅에서는 석류 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
9월에서 12월 사이에 많이 나오는 과일인 석류는 터키가 주산지이며 지중해 연안 남주지방에서도 많이 생산된다고 합니다.이런 석류 효능에 대해서 알아보고 가실게요~~
석류가 흔히들 여자의 전유물처럼 여겨졌는데 남자에게도 좋은 효능이 있다고 하니 기대하세요~
석류 효능 6가지
첫번째 효능 피부노화예방
천연 에스트로겐과 타닌,각종 비타민 성분을 다량 풍부하게 함유한 석류의 경우에 피부의 주름을 예방하는가하면 피부 탄력과 피부톤 개선에 좋은 시트르산 성분이 피부 노화를 늦춘다고 합니다.
엘라그산 성분을 다량 풍부하게 함유하고 있어서 자외선으로부터 피부를 보호하며 탄력과 주름을 개선,얼굴의 안색을 환하게 해주는 피부 효능도 있다고 합니다.
두번째 효능 다이어트
100g당 67kcal인 석류는 열량이 높지 않고 콜레스테롤 수치를 낮추며 중성 지방을 제거하여서 다이어트에 좋으며 다이어트시 부족할 수 잇는 미네랄을 보충하는 간식으로도 그만입니다.
세번째 효능 면역력 개선
미네랄과 무기질,칼슘 성분을 다량 풍부하게 함유한 석류의 경우 면역력을 향상시키주고 감기 예방도 하여 준다고 합니다.또한 석류에 포도당과 과당은 체내에 흡수가 빠른 수용성 단당류로 당분이 부족해 생길 수 있는 피로회복에도 좋다고 합니다.
네번째 효능 갱년기증상 개선
여성의 경우 40-50대에서 부족할 수 있는 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 식물성 에스트로겐이 풍부하여서 폐경을 지연시키고 호르몬의 불균형 개선과 갱년기 증상을 완화하여 준다고 합니다.
다섯번째 효능 탈모예방
식물성 에스트로겐을 다량 풍부하게 함유한 석류의 경우 남성의 탈모와 전립선 강화에도 좋다고 하는데요.
또한 뿌리껍질을 빻아서 즙을 내어서 무좀이 있는 손과 발에 사용하면 효과도 있다고 합니다.
여섯번째 효능 동맥경화
폴리페놀 성분을 다량 풍부하게 함유한 석류의 경우에 혈관 건강을 지키는데 효과적이며 석류 껍질과 씨에는 항산화 물질인 타닌이 풍부해서 동맥경화,심근경색,고혈압을 예방한다고 합니다.
석류 좋은 음식궁합
석류+딸기는 갱년기 여성에게 좋은 천연 식물성 에스트로겐이 풍부한 석류와 안토시아닌과 비타민C,몸에 좋은 무기질과 칼슘을 다량 함유한 딸기를 함께 먹게되면 발한,골다공증 등 갱년기에 올 수 있는 증세를 완화하는 도움이 될 수 있다고 합니다.
딸기 말고도 붕소가 많이 함유된 자두,복숭아,사과 등의 과일도 에스트로겐의 농도를 증가시킨다고 합니다.
석류+토마토 음식궁합은 석류에 부족한 비타민A를 토마토가 보충하며 칼로리와 지방질이 적어서 다이어트에 효과적입니다.
석류+양배추 음식궁합으로 이 둘을 함께 먹게되면 만성위염,위장 점막 강화,궤양에 도움이 된다고 하는데요.양배추의 이소티오시아네이트 항암성분과 비타민C가 풍부한 석류를 함께 섭취한다면 항산화 효과가 배가 된다고 합니다.
석류+사과 음식궁합으로 이 둘을 함께 먹으면 노화방지와 심혈관질환 예방 효과가 있다고 합니다.
석류 부작용
딱히 부작용은 없는 과일이지만 석류를 과다하게 서부치할 시에 현기증,눈 떨림,구토,복통,설사,메스꺼움,눈가려움,호흡곤란,두드러기를 유발 할 수 있습니다.
천식,자궁근종,고혈압 질환이 잇거나 철분제 복용을하는 경우에는 전문의와 상담후 섭취를 추천 드립니다.