지니 블로그입니다.이번 포스팅에서는 칡의 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
칡은 남자에게 좋은 것일까요?여자에게 좋은것일까요?이런 칡의 효능에 대해서 알아보고 가실게요~~
칡뿌리는 오래전부터 한방에서 뿌리를 갈근이라는 약재로 쓰고 있으며 발한이나 해열에 효과가 있습니다.
칡의 효능으로 여성의 갱년기에 좋다는 말도 있지만 사실은 칡즙은 남자에게도 좋은 식품입니다.
칡의 효능 9가지
첫번째 효능 여성 갱년기 증상완화
식물성 에스트로겐인 이소플로본을 다량 함유한 칡즙은 콩의 30배나 함유하고 있는데요.이로 인해서 갱년기 증상을 완화하며 폐경기 여성에 좋으며 홍조 발열이나 가슴 두근거림에도 좋다고 합니다.
두번째 효능 피부미용
비타민C를 다량 풍부하게 함유한 칡은 피부의 탄력과 미백 효과와 피부의 탄력을 기대할 수 있습니다.
세번째 효능 중금속배출
칡의 경우에 우리 몸에 쌓여진 나쁜 중금속을분해하는가하면 배출하여서 미세먼지가 심할때나 금속을 다루는 일을하시는 분들에게 좋다고 합니다.
네번째 효능 당뇨병 예방
칡을 갈근이라고도 부르는데 이 칡에는 이소플라본,트라이테르페노이드의 폴리페놀 성분으로 인해서 혈당을 안정시켜 준다고 합니다.
다섯번째 효능 숙취해소
카테킨 성분을 다량 풍부하게 함유한 칙의 경우에 숙취의 원인이 되는 아세트알데히드를 빠르게 분해해서 숙취를 빠르게 해소하는데 효과적이라고합니다.
여섯번째 효능 간기능 개선
사포닌 성분을 다량 풍부하게 함유한 칡의 경우에 활성산소가 억제되며 중성지방이나 나쁜 콜레스테롤의 산화가 방지되고 혈액의 흐름 또한 원활해진다고 합니다.
그러나 이미 간 질환이 있을 경우 간에 부담이 된다고하니 섭취를 자제해주세요!
일곱번째 효능 변비예방
섬유질 성분을 다량 풍부하게 함유한 칡(즙)의 경우에 장 내 환경을 개선시키고 장의 연동 운동을 촉진하여 장의 운동을 활성화한다고 합니다.
여덟번째 효능 두통증상 완화
차가운 성질을 지닌 칡을 차나 즙으로 꾸준하게 섭취하게 되면 두통,편두통 등을 예방한다고 합니다.
아홉번째 효능 심혈관건강
푸에라린 성분을 다량 풍부하게 함유한 칡의 경우 항산화 작용을 통해 체내의 유해 활성산소를 없애줌으로 혈액의 순환을 원활하게 해주어서 혈관 관련 건강에 전반적으로 좋다고 합니다.
칡의 부작용
차가운 성질을 기본으로 깔고 있는 칡의 경우에 태음인이나,소음인처럼 몸이 차가운 사람은 과하게 섭취하는것을 피해야 합니다.
과하게 복용하게 되면 복통 등 소화기관 장애가 발생할 수 있으며 알레르기 반응을 보일 수 있답니다.
에스트로게을 많이 함유하고 있어서 어린 여자아이가 칡즙을 과하게 복용하게 되면 성조숙증을 일으킬 수있고,쿠마린이라는 성분을 포함한 칡을 많이 먹게되면 간손상을 일으킬 수도 있습니다.
칡 뿌리의 경우에 하루에 50mg~100mg의 섭취는 부작용이 없다고 합니다.
칡즙으로 복용할 경우에 하루 권장량은 하루에 2포에서 3포 정도가 적당하며 청소년의 경우에는 하루 한포 정도가 가장 적당하다고 합니다.