지니 블로그입니다.이번 포스팅에서는 수박 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
수박은 많은 분들이 과일로 알고 계시는 분들이 계시지만 쌍떡잎 식물박과 채소로 호박,오이,멜론 등과 같은 부류에 속하며 원산지는 아프리카입니다.이런 수박 효능에 대해서 알아보고 가실게요~~
먼저 사람들이 헷갈려하는 과일이냐 채소냐?는 것인데 나무에서 자라는 것이 과일,밭에서 열리는 열매는 채소로 분류됩니다.
나무에서 열리는 사고,대추,밤은 과일에 속하며 밭에서 나는 수박,참외,토마토,딸기는 채소에 속하며,수박,토마토,강남콩,딸기,옥수수,오이,가지 등 가지에 매달려 열매로 열리는 것들은 모두 열매채소라고 합니다.
수박 효능 10가지
첫번째 효능 항암효과
리코펜 성분을 다량 풍부하게 함유한 수박의 경우에는 암의 발병을 예방하며 암 유발 인자를 낮추어 준다고 합니다.
두번째 효능 다이어트 효과
100g당 30kcal로 열량이 낮으며 수분이 많은 수박은 적은 양을 먹더라도 쉽게 포만감을 느껴서 다이어트 식품으로 그만입니다.또한 수박안에는 비타민과 무기질도 있어서 건강까지 챙길 수 있습니다.
세번째 효능 노화방지 효과
한컵의 수박에는 토마토의 1.5배에 달하는 라이코펜 성분을 함유하고 있다고 합니다.이 성분은 체내에 있는 활성 산소를 제거해주는 강력한 항산화 물질로 노화를 방지한다고 합니다.
네번째 효능 면역력 강화 효과
비타민C 성분을 다량 풍부하게 함유한 수박의 경우에 면역쳬계를 강화하고 감기,바이러스로부터 우리의 몸을 지키게 도와주며 플러스 리코펜 성분으로 인해서 면역력을 강화시킬 수 있다고 합니다.
다섯번째 효능 이뇨작용
대부분이 수분으로 이루어진 수박의 경우에 이뇨작용을 활발하게 하여서 노폐물이나 나트륨을 몸밖으로 배출시켜 주기에 부종을 완화하고 시트롤린 성분은 단백질을 요소로 바꾸어서 소변으로 배출하기에 신장기능 개선과 부기를 제거하는 효과가 있습니다.
여섯번째 효능 피부미용
베타카로틴,라이코펜 성분을 다량 풍부하게 함유한 수박의 경우 이 두 성분 모두가 피부 세포가 손상되는 것을 막아서 잡티,기미 제거헤 효과가 있다고 합니다.
일곱번째 효능 정력증진 효과
시트룰린 성분을 다량 풍부하게 함유한 수박의 경우 우리의 혈관을 이완하는데 도움이 되며 혈액의 흐름을 원활하게 해주어서 정력 증진에 도움이 된다고 합니다.
여덟번째 효능 심장 건강 효과
아스트롤린,아르기닌이라고하는 아미노산 성분을 함유한 수박의 경우 우리 몸의 체내에서 혈액의 흐름을 향상시키는가하면 축적된 지방을 감소시켜서 심장에 무리가 가지 않게하는 효과가 있다고 합니다.
아홉번째 효능 간건강
클루타치온 성분을 함유한 수박의 경우에 이 성분은 간을 해독하는데 도움을 주는 성분으로서 간의 역할을 도와서 간기능을 개선하고 간이 건강하게 하여줍니다.겉껍질과 안쪽 흰부분에 있지만 바깥쪽은 먹을 수 없으니 흰부분을 드시면 되겠습니다.
열번째 효능 피로해소
다량의 과당과 포도당을 함유한 수박의 경우 몸에 흡수가 잘되어서 피로해소를 기대할 수 있고 비타민B 복합체 중 하나인 콜린 성분의 경우에 뇌 기능을 원활하게 하여서 숙면을 할수 있게 돕는다고 합니다.
이외에도 근육통 완화 아르기틴,시트롤린 성분으로 인해 숙취해소,수박씨에는 성인병 예방에 좋은 불포화 지방산이 함유되어 있다고 합니다.
수박 부작용
차가운 성질을 가진 채소인 수박은 몸이 차가운 분들의 경우에는 과하게 드시는것을 피하셔야만 합니다.
칼륨 성분을 다량 풍부하게 함유한 수박의 경우 이뇨작용이 뛰어나서 신장이 좋지 않은 분들에게는 좋지 않다고 합니다.
수박은 참고로 한국인이 좋아하는 선호 과일 중 2위로 뽑혔습니다.