이번 포스팅에서는 호박씨 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
호박은 박과의 덩굴성 한해살이풀로 비타민A,비타민B,비타민C 등 다양한 비타민 성분과 여러 미네랄이 들어서 있어서 우리 몸을 이롭게하는 채소입니다.특히나 호박씨는 호박만큼의 효능이 뛰어나 많은 건강음식으로 알려져 있습니다.
이러한 호박씨 효능부터 알아보고 가실게요~
호박씨 효능 10가지
첫번째 효능 혈관질환 예방
마그네슘과 칼륨을 다량 풍부하게 함유한 호박씨의 경우에 혈관을 튼튼하게 하며 혈관 내 쌓여있던 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 작용을 해주기에 혈관질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
두번째 효능 불면증 예방
트립토판을 다량 풍부하게 함유한 호박씨의 경우에 트립토판이 체내로 흡수되어서 수면을 유도하는 물질인 멜라토닌으로 바뀌어서 숙면을 취하는데 도움을 주고 불명증을 예방하는 효과가 있다고 합니다.세로토닌 분비를 촉진해서 심신의 안정을 돕는다고도 합니다.
세번째 효능 뇌건강
레시틴과 불포화지방산을 다량 풍부하게 함유한 호박씨의 경우에 뇌세포활성화를 도와서 뇌건강과 뇌기능 향상,기억력,인지능력,치매 예방에 도움이 된다고 합니다.
네번째 효능 항암효과
리그난류 성분을 다량 함유한 호박씨는 폐경기 여성의 경우에 유방암의 위험을 낮추는 결과가 있고,남성의 경우 전립선암을 유발하는 암세포의 성장을 억제한다는 연구결과가 있습니다.이 외에도 위암,대장암,폐암,결장암 등의 각종 암 발병률을 낮추어준다고 합니다.
다섯번째 효능 항산화 작용
카로티노이드와 비타민E를 다량 함유한 호박씨의 경우에 노화를 막아주며,베타카로틴 성분은 세포의 손상과 노화를 방지하는 효과가 있다고 합니다.
여섯번째 효능 당뇨병 예방
마그네슘 성분을 다량 풍부하게 함유한 호박씨의 경우 당뇨병 발병률을 약 33%에서 34% 감소시킨다는 연구결과가 있을 반큼 혈당을 낮추어준다고 합니다.
일곱번째 효능 남성 건강
아연 성분을 다량 풍부하게 함유한 호박씨의 경우 정자의 질을 향상시키며 불임 위험도를 낯추어 주며,남성호르몬인 테스토스테론 수치를 정상적으로 유지하는데 도움이 된다고 합니다.또한 전립선비대증을 개선시키는 효과가 있다고 합니다.
여덟번째 효능 여성 건강
리그난류 성분을 다량 함유한 호박씨는 여성 호르몬의 균형을 맞추며 항산화 작용만이 아닌 염증을 억제하고 호박씨 기름의 경우에 골다공증,두통,혈압,홍조 등의 증상을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.
아홉번째 효능 면역력 증진
아연,미네랄을 다량 풍부하게 함유한 호박씨의 경우 면역력을 증진시키는 효과가 있으며 피로를 해소해주며 자양강장 효과가 있다고 합니다.전반적인 몸의 기능을 높이는 효과를 기대할 수 있습니다.
열번째 효능 골다공증 예방
각종 무기질,칼슘,인,아연,철분,마그네슘을 다량 풍부하게 함유한 호박씨는 뼈를 튼튼하게 해주면서 골다공증을 예방,아이들의 골격 형성과 폐경기 여성들의 에스트로겐이 감소되는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다.
호박씨 부작용
호박씨의 경우 칼로리가 100g에 552kcal로 칼로리가 높은 편이어서 많이 섭취하게 되면 체중이 증가할 수 있고 비만을 초래할 수 있으니 너무 많은 양을 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다.섬유질이 많아 과다 섭취시에 소화불량,장 트러블을 유발할 수도 있답니다.헤헷