이번 포스팅에서는 해바라기씨 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
해바라기씨는 한해살이 풀인 해바라기 열매로 북아메리카 인디언들의 식용작물로 처음 발견되었다고 하는데..이러한 해바라기씨 효능부터 알아보고 가실게요~
해바라기씨 효능 10가지
첫번째 효능 피로회복
판토텐산,셀레늄을 다량 풍부하게 함유한 해바라기시는 피로를 유발하는 유해산소인 활성산소를 억제하면서 피로회복에 도움이 된다고 합니다.
두번째 효능 면역력강화
비타민A,비타민E를 다량 함유한 해바라기씨는 외부 바이러스와 세균에 저항할 수 있는 면역력을 높이는 효능이 있다고 하며 신진대사 촉진,혈액순환을 개선시켜 준다고 합니다.
세번째 효능 암예방
셀레늄 성분을 다량 풍부하게 함유한 해바라기씨는 암세포 발생과 증식을 억제함에 탁월한 효능이 있다고 합니다.
네번째 효능 혈관건강
리놀레산 성분을 다량 함유한 해바라기씨를 꾸준하게 섭취하게 되면 우리 몸 혈관속의 유해한 콜레스테롤 LDL을 몸밖으로 배출시킬뿐 아니라 혈행을 개선시켜주어서 혈관건강에 좋다고 합니다.
엽산 또한 다량 함유하고 있어서 고혈압,동맥경화 등 심혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
다섯번째 효능 피부미용
비타민E 성분을 다량 함유한 해바라기씨의 경우 피부 노화방지에 도움이 되는 항산화작용을 하여서 피부 건강에 탁월하며 셀레늄 역시 피부노화를 유발시키는 활성산호와 노폐물제거에 도움이 된다고 합니다.피부미용에 좋음
여섯번째 효능 우울증예방
비타민B6 성분을 함유한 해바라기씨는 신경 안정효과와 스트레스를 완화시켜주는 작용을하여서 심신의 안정에 도움이 되며 세로토닌의 분비를 촉진하여서 우울증 예방을한다고 합니다.
일곱번째 효능 두뇌활성
아연 성분을 함유하고 있는 해바라기씨의 경우 뇌세포를 활성화하고 기억력과 인지능력 등 뇌기능 향상에 도움이 되며 귀를 건강하게하며 이명증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
여덟번째 효능 관절염 예방
비타민E 성분을 다량 풍부하게 함유한 해바라기씨는 뼈의 염증을 유발시키는 활성산소를 없애주어서 관절염을 예방하여 준다고 합니다.
아홉번째 효능 혈압조절
마그네슘 성분을 다량 함유한 해바라기씨는 혈압을 조절하고 씨앗 화합물은 혈관의 수축 효과를 차단하는 역할을하여서 혈관을 이완하며 혈압을 낮추는데 효과가 있다고 합니다.
열번째 효능 성인병 에방
각종 비타민,불포화지방산,미네랄 성분을 다량으로 함유한 해바라기씨의 경우에 당뇨병,심장병,동맥경화,성인병을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.
해바라기씨 부작용
해바라기씨 속에는 단백질만 풍부한것이 아니라 지방의 함량 또한 높아서 과도하게 섭취할 경우에 체중 증가나 비만을 유발할 수 있습니다.
이러한 이유로 티스푼 기준으로 반스푼에서 한 스푼에 해앙하는 30mg이 하루 권장 섭취량이라고하니 참고들하세요~~